En casa o fuera, hemos podido disfrutar de unos días de vacaciones en los cuáles despejarnos del trabajo, olvidarlo todo por unos momentos y disfrutar. No solo hemos podido descansar nuestra mente, sino también nuestro cuerpo, y una parte de él que ha podido notar el cambio de rutina son nuestros ojos. Pero eso se ha acabado y debemos volver a la realidad, por ello, desde Oftalmoplus, expertos en cirugía refractiva en Barcelona, ¡os contamos cómo mantener un correcto cuidado de los ojos tras la vuelta al trabajo!

Vuelve el trabajo, vuelven los posibles problemas de visión

Muchas personas mantienen una actividad laboral que está muy relacionada con el uso de pantallas. Tras descansar de estas un poco (sin contar el uso de los smartphones) volvemos a exigir a nuestros ojos y estos deben adaptarse nuevamente.

La vista, sea cuál sea nuestro trabajo, es muy importante, pues nos permite captar mucha información, por lo que os pasamos a detallar algunos consejos y cuestiones a tener en cuenta para que rindan al máximo:

Correcto ajuste de las pantallas

La pantalla del ordenador es un punto en el que, en el mejor de los casos, mantenemos nuestra visión durante 8 hora al día. Es importante que la pantalla esté al menos a 30 cm de nosotros y no produzca reflejos, ya que estos incrementan la fatiga visual. Además, podemos sentir cefaleas y dolores de espalda al intentar ver mejor. 

También es importante que la pantalla tenga un brillo adecuado y que la imagen se vea nítida y no parpadee para no forzar la vista. En este aspecto, los colores negros sobre blanco, el tamaño adecuado y las letras Arial y Verdana, que son fáciles de leer, nos ayudarán a no forzar nuestra vista. 

Descanso visual

Igual que puede que cada cierto tiempo es posible que nos levantemos para ir al baño, tomar un refrigerio o simplemente estirarnos, es beneficioso realizar un descanso visual. Para evitar el denominado Síndrome Visual Informático (SVI) que se considera que afecta al 70% de las personas, los oftalmólogos recomiendan la técnica 20-20-20. Esta técnica consiste en que por cada 20 minutos de trabajo, realicemos una pausa de 20 segundos y miremos a un punto a una distancia de 20 pies, o lo que es lo mismo, unos 6 metros.

Luz ultravioleta: Un peligro que pasa desapercibido

Los leds y las pantallas de ordenador, Smartphone y tablets, emiten una luz azul-violácea que contribuye a un elemento fototóxico llamado lipofuscina, que juega un importante papel en la destrucción de células de la retina y puede producir incluso degeneración macular asociada a la edad. 

El ejercicio, también bueno para los ojos

El ejercicio físico es muy bueno para nuestra salud, ya que nos ayuda a revitalizarnos. ¿Sabéis que también existen ejercicios para los ojos? Os damos algunas ideas:

• Mirad a izquierda y derecha solo con los ojos, sin mover la cabeza. Haced series de 5 veces a cada lado.
• Poned el dedo pulgar frente a vosotros, a unos 10 o 15 cm de distancia y enfocaos en él. 
• Haced series de 5 guiños con cada ojo.
• Cubrid los ojos con vuestras manos durante 5 minutos para que descansen.
• Mirad a un punto fijo que no sea la pantalla por unos 20 segundos.
• Entrecerrar los párpados sin que lleguen a tocarse e id cerrando los ojos lentamente.

Hidratad vuestros ojos

La hidratación de nuestro cuerpo es muy importante. Es fundamental que bebáis agua, pero también, para evitar la sequedad ocular, el enrojecimiento o la fatiga, tened a mano lágrimas artificiales.

Si queréis saber más acerca de cómo mantener vuestra salud ocular o queréis conocer nuestros servicios o hacernos llegar vuestro caso, no dudéis en poneros en contacto con nosotros sin compromiso.